bardzo nog

[...] słoneczko wyszło zza chmur8-) /SFD/2022/6/7/5c15ed72ecf94a00a61455cb80fd8ac7.jpg Mozna inwestować8-) co prawda okazalo sie, ze zamiast 10 g sypnalem okolo 12g ale dziala bardzo fajnie. Pobudzenie 10/10 jak dla mnie. Trening nog odj**any w 100% i jeszcze do tej pory mnie trzyma:)) zdecydowanie bede musial zejsc do okolo 8g by bylo opatymalnie [...]

[...] się sprawdzę i zobaczymy co to będzie. Nie moglem zrobic wykrokow bo rozwalilem sobie paznokiec u stopy i mocno bolaly wykroki na lewa noge. Wyszlo raczej na dobre bo nogi bardzo mocno ostatnio dostaja w kosc. Zakwasy(domsy) praktycznie nie schodzą z nog. Ale juz widac rezultaty bo nogi zaczynaja sie ksztaltowac fajnie. Na silke pojechalem [...]

[...] treningu domatora. Może być także wykonywany podczas wakacyjnych wyjazdów, kiedy nie ma się dostępu do siłowni. Ponadto ćwiczenia te mogą być wykonywane przez bardzo młodych adeptów, którym na ich etapie ontogenezy odradza się typowe ćwiczenia z dużymi ciężarami w klasycznej siłowni. Można je stosować także jako usprawnianie się w [...]

Dużo ideologi w tych ketlach ,ale ja widzę tylko większą szansę odniesienia kontuzji,,a sylwetki tych którzy tym się zajmują delikatnie mówiąc nie za bardzo .Może ktoś mnie oświeci i w skarze jakieś atuty tego sprzętu nad hantlami i sztangą Kontuzje? Tak. Na początku ekspozycja zdecydowanie większa niż przy innych sprzętach. Jak przetrwasz [...]

[...] ciężki trening siłowy + metcon + spacery ------- KB-Burn. + odpowiednia miska! Siłownia, czy trening z masą ciała to już takie bardziej "modelowanie sylwetki". Ciekawi mnie bardzo Panie Janie program, który by Pan rozpisał!! (nawet już kiedyś Pana pytałem o to!) W dzienniku ma Pan czasem 10 serii pompek po 15, czasem 5 po 8... Czasem wyciskał [...]

Ciekawi mnie bardzo Panie Janie program, który by Pan rozpisał!! (nawet już kiedyś Pana pytałem o to!) W dzienniku ma Pan czasem 10 serii pompek po 15, czasem 5 po 8... Czasem wyciskał pan sztangę nad głowę przez kilka dni z rzędu. Nóg Pan prawie nie ćwiczy (znaczy napina pomiędzy seriami innych ćwiczeń), za to drążek bywał codziennie.. Teraz [...]

[...] Nie pozjadałem wszystkich rozumów. Może się zawiodę. Może zrezygnuję, bądź go zmodyfikuję. 2 ćwiczenia po 10serii to sporo, ale zobaczę. Najwyżej zacznę od 5 serii. Jestem bardzo ciekawy jak to będzie szło. Potem dopiero - jakie będą efekty. Każdy kontakt z 24kg kulą uświadamia mi, jaki to ciężar! Czasem cieżko było mi zarzucić 2x24. Waga moja [...]

MISKA: Postaram się konkretniej przypilnować LCHF. TRENINGI: Moving Target odchodzi w zapomnienie.. Za bardzo mi się rozjechał, żeby był jakiś sensowny progres, a 2x(5,5,5,) czy (6,6,6) to nawet w pierwszym dniu bym wykonał (z bólem zapewne! ale bym wykonał..). Trzeba być elastycznym i wiedzieć kiedy przestać. PLAN TRENINGOWY: Trening A double [...]

Wznosy nóg na brzuch są bardzo dobre (wyprostowane lub zgięte) zamiast kółka a nawet może lepsze (2TB :-)) Możesz robić pistolety np. po 2p a potem zwiększysz ilość :-)

Nad wytrzymałością raczej nigdy nie pracowałem :-) Budowała się sama w toku normalnych ćwiczeń.. ;-) Tobie pewne czegoś specjalnego potrzeba, bo treningi masz bardzo specyficzne i różnorodne. Co do prasy kulturystycznej. KIF kupuję z sentymentu ;-) Lubię poczytać, w sumie to raczej odświeżę informacje niż czegoś nowego się dowiem. Mógłbym pewnie [...]

[...] Nieregularność treningowa powoduje, że ciężko coś ugrać (chodzi o progres), więc chyba powrócę do kompleksów (jeśli pojawi się możliwość poćwiczenia z kettlami w domu, a to bardzo ciężka sprawa!). Jest praca z ciężarem, jest praca całego ciała, pojawia się też aspekt kondycyjny.. 32kg w pressie poszło na obie strony - siła raczej jest [...]

[...] ćwiczenia niż maszyny, ale już jak wolisz. Daj pompki na poręczach przed wyciskaniem hantli. Brakuje mi wplanach push jakiegoś sztangowe wyciskania nad głowę. Pull nie za bardzo rozumiem zamianę martwy cała tylna taśma unoszenie nóg leżąc to brzuch chyba, że masz inne ćwiczenie na myśli. Glute bridge jest ćwiczenie push więc nie tu jego [...]

Rumuński martwy ciąg, to inaczej RDL. Jest to ćwiczenie, które bardzo ładnie kształtuje mięśnie dwugłowe uda, ale także mięśnie pośladkowe oraz prostowniki. Ćwiczenie to podobne jest bardzo do klasycznego martwego ciągu, z tym że przy RDL sztanga cały czas dotyka naszych nóg. Podczas wykonywania ćwiczenia nasze stopy powinny być rozstawione na [...]

[...] ten fbw był krokiem wstecz, ale tak czy inaczej piszesz, że zrobiłeś progres siłowy to tylko się cieszyć. Co od samej koncepcji treningu tu push pull na 4 dni treningowe bardzo dobrze się nadaje, przy czym tak jak piszesz trzeba wpleść w poszczególne dni treningowe ćwiczenia na nogi. W dniu push daj sobie ćwiczenia na czworogłowe i łydki [...]

ta walka już miała się kiedyś odbyć albo i nawet 2 razy. Bardzo dobre zestawienie, Lil Nog wciąż się liczy i Gustafsson może mieć z nim problemy w stójce i z pleców jest większym zagrożeniem niż Błachowicz. Nogueira to dobry bokser, ale stawiam na Gustafssona przez decyzje

[...] balacha. Już tyle lasek wpadało w balachy, że nie zdziwiłbym się gdyby Nunes poległa. Holm miała dobry gameplan na Ronde i styl. Wszystkie babki przed Holm przegrywały bardzo szybko, trzeba pamiętać nie tylko o ostatniej walce. Czy Nunes jest rzeczywiście taka mocna na glebie (lepsza od Zingano czy Tate?), w dodatku Ronda do slow starterów [...]

[...] balacha. Już tyle lasek wpadało w balachy, że nie zdziwiłbym się gdyby Nunes poległa. Holm miała dobry gameplan na Ronde i styl. Wszystkie babki przed Holm przegrywały bardzo szybko, trzeba pamiętać nie tylko o ostatniej walce. Czy Nunes jest rzeczywiście taka mocna na glebie (lepsza od Zingano czy Tate?), w dodatku Ronda do slow starterów [...]

[...] no i być jeszcze bardziej czujnym (z Nelsonem zawalczył dobrze, ale parę błędów popełnił) niż z Royem. Match-up nie najlepszy dla Alistaira - ale praca nóg i spokój (to bardzo wazne, bo z Miocicem ewidentnie panic mode po próbie gilotyny był). Podsumowując - stawiam na Reema i uważam że decydującym faktorem będzie tu jego skupienie, spokój i [...]

Khabib ma słabą stójkę także wszystko możliwe. Jednak ma najlepsze zapasy w dywizji, duża presja zawsze, jest silny fizyczny i grappler też z niego bardzo dobry także Barboza powinien sp*****lać od siatki i używać na początku walki więcej rąk niż nóg żeby mieć większą szansę na obronę obaleń. Barboza zrobi wagę, pytanie czy Khabib wgl wyjdzie do [...]

[...] na nogę przez Lee, a następnie błyskawicznie założył duszenie zza pleców. To jednak nie wszystko… Kiedy zaciskał duszenie, który było jednocześnie uciskówką na szczękę, bardzo sprytnie używał swoich nóg. Swoimi nogami założył uciskówkę na łydkę (calf slicer). Przeciwnik poczekał może trzy sekundy, zanim zorientował się, w jak beznadziejnej [...]